Ein „Freundlichkeitstag“ pro Woche wirkt Wunder.

Wenn ich ein wenig experimentieren möchte was es mir bringt mehr freundlich zu sein, ist es am effektivsten, wenn ich mir ganz bewusst einen bestimmten Tag der Woche vornehme, an dem ich bewusst mehr freundliche Taten ausführe, als ich es sonst tue. Das ist wesentlich effektiver, als mir generell vorzunehmen etwas freundlicher zu sein oder vielleicht jeden Tag etwas freundliches zu tun. Denn dann fokussiere ich meine Aufmerksamkeit viel stärker und nehme das Gute das ich tue viel intensiver und bewusster wahr, als wenn ich es nur „scheibchenweise“ und damit seltener ausführe.