Unter Stress reagiere ich meist falsch.
In Alltagssituationen und vor allem wenn ich gestresst bin, folge ich der in dem Augenblick angenehmsten Lösung. Die ist aber selten auch die beste. Ich möchte deshalb auf alle Eventualitäten vorbereitet sein. Im Stadium der Ruhe, habe ich die Energie und vor allem die Klarheit um alle Hindernisse zu erkennen und kann die Reaktionen erdenken, […]
Innere Ruhe herstellen ist ein wichtiger Schritt.
Wenn ich diese innere Ruhe erlangt habe, dann frage ich mich was mein wichtigster Wunsch ist. Mein wesentlichster Wunsch für mein zukünftiges Leben, für die kommenden Wochen, für heute oder für meine nächste Unternehmung. Ich kann die WOOP-Strategie egal für jeden Zeitraum anwenden. Ich nehme diese im Augenblick wesentlichste Frage also wirklich sehr ernst. Was […]
Mit nur 5 Minuten absoluter Konzentration kann ich viel erreichen.
Um die WOOP Technik anwenden zu können brauche ich lediglich fünf Minuten Ruhe. Ohne Ablenkung. 100% dafür da sein. Das ist wichtig. Sich diese Zeit nur dafür zu gönnen, keine störenden Gedanken zuzulassen, volle Konzentration einzusetzen ist der wohl härteste Teil dieser Technik. Ich brauche nicht unbedingt absolute Stille oder Abgeschiedenheit. Das hilft zwar, aber […]
Mentale Werkzeuge funktionieren wie andere Werkzeuge auch.
WOOP ist ein mentales Werkzeug, welches ich genauso anwenden kann wie alle sonstigen physischen Werkzeuge auch. Ich bin es gewohnt einen Hammer zur Hilfe zu nehmen, um einen Nagel in die Wand zu schlagen. Mentale Werkzeuge zu verwenden, um meine Art zu denken zu verbessern, positive Gewohnheiten zu entwickeln, hinderliche Gefühle zu beherrschen ist mir […]
WOOP! Eine Technik zur Realisierung meiner Vorhaben.
WOOP ist eine Technik, die die Psychologin Gabriele Oettingen entwickelt hat. Richtig angewendet kann sie mir helfen, meine Vorhaben umzusetzen. Es handelt sich um eine wissenschaftliche Methode den inneren Schweinehund zu überwinden und ein gesetztes Ziel auch wirklich zu erreichen. Das Ziel ist ein angenehmeres, konstruktiveres und erfüllteres Leben zu führen, das ist alles. Der […]
Durch die WOOP Methode kann ich mein Leben verbessern.
Durch diese Strategie kann ich nicht nur Wünsche eher wahr werden lassen, sondern reduziere Stress, verbessere meine beruflichen Aktivitäten, schaffe es besser Probleme zu lösen und kann meine sozialen Beziehungen intensivieren. Mit WOOP kann ich mein Leben aufräumen. Ich kann diese Technik einsetzten, um die Dinge zu tun, die ich als sinnvoll erachte, und um […]
WOOP! Eine Strategie, die besser funktioniert!
In diesem Prozess, erträume ich zunächst meine Zukunftswünsche so schön und realistisch wie nur möglich. Anschließend schwenke ich zurück in die Realität und bedenke auch die Hindernisse, die auf dem Weg dahin ganz natürlich auftauchen werden oder auftauchen könnten. Gäbe es diese Hindernisse nicht, hätte sich dieser Wunsch sicher schon lange erfüllt.
Ich übe im Gedanken knifflige Situationen ein und bin gut vorbereitet.
Der Forscher Peter Gollwitzer hat einen Weg gefunden, einen Plan so stark zu verankern, dass er es mir ermöglicht, Situationen automatisch, ohne viel Willenskraft ablaufen lassen zu können. Diese Technik hat er als Implementierungsabsicht bezeichnet. In Form eines „Wenn-dann-Plans“, wird eine Zielerreichung viel wahrscheinlicher! Es funktioniert auf die gleiche Weise wie mentale Kontraste. Ich übe […]
Stelle ich mir nur das schöne Ergebnis vor, so entsteht ein Wohlgefühl. Das ist wichtig für meine Motivation, aber ich habe immer noch nicht wirklich etwas getan.
Die Hindernisse werden kommen, in der Realität. Kaum ein Ziel, welches ohne Hürden erreicht werden kann. Und darauf bin ich nun ganz und gar nicht eingestellt, wenn ich nur mit dem Wohlgefühl des erträumten Ergebnisses beschäftigt war. Schon das erste Problem kann mich aus der Fassung bringen. Und dann taucht es auch noch zu einer […]
Es passiert viel und alles zusammen macht mein Leben aus.
Ich bewerte Situationen häufig falsch, weil ich mich nur auf ein Ereignis fokussiere und treffe dadurch falsche Voraussagen. Alles andere, was noch in meinem Leben passieren könnte, blende ich aus. Es sind viele Dinge, die mein Leben in Zukunft beeinflussen werden, nicht nur dieses eine positive oder negative Ereignis mit dem ich gerade konfrontiert bin. […]
