Unter Stress reagiere ich meist falsch.
In Alltagssituationen und vor allem wenn ich gestresst bin, folge ich der in dem Augenblick angenehmsten Lösung. Die ist aber selten auch die beste. Ich möchte deshalb auf alle Eventualitäten vorbereitet sein. Im Stadium der Ruhe, habe ich die Energie und vor allem die Klarheit um alle Hindernisse zu erkennen und kann die Reaktionen erdenken, […]
Bewusst empfundene Dankbarkeit führt zu mehr Lebenszufriedenheit!
Dankbarkeit ist einer der größten Hebel für Lebenszufriedenheit. Wer abends vor dem Schlafengehen darüber nachdenkt, wofür sie oder er dankbar ist, erlebt auf Dauer einen signifikanten Anstieg der Lebenszufriedenheit. Auch Studien zeigen, dass dankbare Menschen insgesamt zufriedener mit ihrem Leben sind, weniger Stress erleben und sogar weniger körperliche Beschwerden haben. Und natürlich werden auch sozialen […]
Durch Achtsamkeit zur Ehrlichkeit, durch Ehrlichkeit zu einem besseren Leben
Meditation und Achtsamkeit unterstützen den Weg zur Ehrlichkeit.
Gute Gewohnheiten verbrauchen kaum Energie.
Der Trick ist also, durch das anstrengende, energiefressende, bewusste Training die guten, gewollten Verhaltensweisen zu automatischen, energiesparenden Gewohnheiten umzuprogrammieren. Sich ständig zu den erstrebenswerten Taten zwingen zu müssen, funktioniert einfach nicht. Unser Gehirn hat sich zum Energiesparer entwickelt, sonst könnte es niemals den Alltag bewältigen. Wenn ich es nicht schaffe Gewohnheiten zu entwickeln, werde ich […]
Stress und Verwirrtheit mit geeigneten Strategien begegnen.
Besonders in stressigen Situationen kann ich z.B. eine Technik anwenden, die WOOP genannt wird. Manchmal ist Stress so geartet, dass ich extrem fokussiert bin und alles um mich herum vergesse. Ich übersehe das Wesentliche und reagiere falsch. Durch diese Methode – vorher angewandt – reagiere ich jedoch richtig, da die richtige Handlung automatisch abläuft. Es […]
