Unter Stress reagiere ich meist falsch.
In Alltagssituationen und vor allem wenn ich gestresst bin, folge ich der in dem Augenblick angenehmsten Lösung. Die ist aber selten auch die beste. Ich möchte deshalb auf alle Eventualitäten vorbereitet sein. Im Stadium der Ruhe, habe ich die Energie und vor allem die Klarheit um alle Hindernisse zu erkennen und kann die Reaktionen erdenken, […]
WOOP! Eine Technik zur Realisierung meiner Vorhaben.
WOOP ist eine Technik, die die Psychologin Gabriele Oettingen entwickelt hat. Richtig angewendet kann sie mir helfen, meine Vorhaben umzusetzen. Es handelt sich um eine wissenschaftliche Methode den inneren Schweinehund zu überwinden und ein gesetztes Ziel auch wirklich zu erreichen. Das Ziel ist ein angenehmeres, konstruktiveres und erfüllteres Leben zu führen, das ist alles. Der […]
Durch die WOOP Methode kann ich mein Leben verbessern.
Durch diese Strategie kann ich nicht nur Wünsche eher wahr werden lassen, sondern reduziere Stress, verbessere meine beruflichen Aktivitäten, schaffe es besser Probleme zu lösen und kann meine sozialen Beziehungen intensivieren. Mit WOOP kann ich mein Leben aufräumen. Ich kann diese Technik einsetzten, um die Dinge zu tun, die ich als sinnvoll erachte, und um […]
WOOP! Eine Strategie, die besser funktioniert!
In diesem Prozess, erträume ich zunächst meine Zukunftswünsche so schön und realistisch wie nur möglich. Anschließend schwenke ich zurück in die Realität und bedenke auch die Hindernisse, die auf dem Weg dahin ganz natürlich auftauchen werden oder auftauchen könnten. Gäbe es diese Hindernisse nicht, hätte sich dieser Wunsch sicher schon lange erfüllt.
Ich übe im Gedanken knifflige Situationen ein und bin gut vorbereitet.
Der Forscher Peter Gollwitzer hat einen Weg gefunden, einen Plan so stark zu verankern, dass er es mir ermöglicht, Situationen automatisch, ohne viel Willenskraft ablaufen lassen zu können. Diese Technik hat er als Implementierungsabsicht bezeichnet. In Form eines „Wenn-dann-Plans“, wird eine Zielerreichung viel wahrscheinlicher! Es funktioniert auf die gleiche Weise wie mentale Kontraste. Ich übe […]
Unbewusst vergleiche ich mich immer wieder mit anderen
Meine Gedanken kümmern sich nicht um das Absolute, sie können eine Situation nicht einfach akzeptieren so wie sie ist, sondern vergleichen ständig alles mit etwas anderem. Manchmal ist dieser Vergleich ganz in Ordnung und spornt zu neuen Taten an, aber viel zu oft ist er vollkommen unrealistisch, dann wird er zu einer großen Belastung. Das […]
Mein Bezugspunkt steigt höher, je mehr ich erreiche!
Wo ich im Vergleich zu anderen Menschen stehe, scheint wichtiger als mein eigenes absolutes Niveau. Wenn das Einkommen der Arbeitskollegen steigt und das meine nicht, sinkt meine Arbeitszufriedenheit, obwohl es ja auf mein Leben keinerlei Auswirkungen hat. Das Fatale aber ist, dass eine Verbesserung meiner Situation nicht dauerhaft meine Zufriedenheit steigert, sondern mein Bezugspunkt für […]
Wenn ich meine inneren Blockaden nicht erkenne, bleibt alles nur ein Traum!
Wenn ich meine Wünsche wirklich realisieren möchte, muss ich mich irgendwann auch intensiv mit der Realität auseinandersetzen. Kein sonnen mehr in netten Gedanken. Zurück in die Wirklichkeit! Jetzt kommt der praktische Teil. Jetzt kommt die bewusste Auseinandersetzung mit den möglichen Problemen. Was hält mich auf? Was steht mir im Weg? Was könnte mich davon abhalten, […]
Verbinde verschiedene positive Charaktereigenschaften um deine Stärken zu unterstützen!
Starke Neugier ist eine weitere Charaktereigenschaft, die ein gutes Urteilsvermögen unterstützt. Sie hilft die Meinungen und Ideen von anderen Personen in mein eigenes Urteil einzubeziehen.
Auch die große Ziele sind erreichbar!
Sehr große Wünsche sind oft Wünsche, für die man besonders brennt. Aber im Angesicht deren Dimension trauen wir uns oft nicht einen Anfang zu wagen. Die Lösung ist, kleine Zwischenziele zu erschaffen. Ich teile den Wunsch in kleine, leichter erreichbare Ziele und konzentriere mich nur auf diese. Der gigantische Berg vor mir verschwindet.
