Wissen ansammeln, 100% verstehen was gut und was schlecht für mich ist, dann ist eine Veränderung einfach.
Es gibt eine Menge Dinge, die meine Zeit in Anspruch nehmen. Und deren Priorisierung, ist das wohl Schwierigste überhaupt! Es macht wirklich Sinn, sich mit seinem Alltag intensiv auseinanderzusetzen. Was mache ich den ganzen Tag? Welches sind die schönen und angenehmen Dinge, was ist eher unangenehm, aber doch notwendig (Wohnung putzen, abspülen…)? Was bringt mir […]
Verschiedene Meditationen stärken unterschiedliche Eigenschaften.
Wenn mein Ziel eine Art sozialere Verbindung ist, kann ich öfter Meta-Meditationen – wie sie die Buddhisten nennen – praktizieren, das sind Meditationen der Dankbarkeit und der liebevollen Güte. Wenn es mir mehr darum geht ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und bewusster mit meinem Körper in Kontakt zu kommen, um mich zum Beispiel auch gesünder […]
Ein „Freundlichkeitstag“ pro Woche wirkt Wunder.
Wenn ich ein wenig experimentieren möchte was es mir bringt mehr freundlich zu sein, ist es am effektivsten, wenn ich mir ganz bewusst einen bestimmten Tag der Woche vornehme, an dem ich bewusst mehr freundliche Taten ausführe, als ich es sonst tue. Das ist wesentlich effektiver, als mir generell vorzunehmen etwas freundlicher zu sein oder […]
Ein simples „Danke“, kann eine erstaunliche Aufwärtsspirale in Gang setzten.
Und natürlich kann ich durch diese Übungen der Dankbakeit eine Aufwärtsspirale in Gang setzten, denn gelebte Dankbarkeit steigert nicht nur mein subjektives Wohlbefinden durch den eigentlichen Akt, sondern es verbessert auch meine persönlichen Beziehungen. Meine Freundschaften, meine Ehe und auch meine Bekanntschaften werden dadurch intensiviert. Der einfache Ausdruck des Dankes am Arbeitsplatz, kann jemanden veranlassen […]
Bewusst genießen heißt auch singen, springen, tanzen, lachen!
Ich kann mich auch vor Freude einfach gehen lassen, laut zu mir selbst sprechen, herumzuspringen, lachen und tanzen. Ich bin dann komplett im hier und jetzt und total von dem Moment eingenommen.
Unbewusst vergleiche ich mich immer wieder mit anderen
Meine Gedanken kümmern sich nicht um das Absolute, sie können eine Situation nicht einfach akzeptieren so wie sie ist, sondern vergleichen ständig alles mit etwas anderem. Manchmal ist dieser Vergleich ganz in Ordnung und spornt zu neuen Taten an, aber viel zu oft ist er vollkommen unrealistisch, dann wird er zu einer großen Belastung. Das […]
Bewusst eingesetzte neue Verhaltensweisen verbessern mein Leben!
Welche konkreten Strategien und welche Verhaltensweisen können zu einem guten Wohlbefinden beitragen und wie kann ich sie leicht in mein Leben einbauen? Wie kann ich diese lästigen Eigenschaften und die kognitiven Fehleinschätzungen meines Verstandes denen auch ich ausgesetzt bin überwinden? Tatsächlich gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die ich bewusst einsetzen kann, um ein glücklicheres Leben zu […]
Sozial Media zu reduzieren bringt mich in die Realität zurück.
Auch wenn es sich echt verrückt anhört. Ein Verzicht oder zumindest eine Einschränkung bestimmter Bereiche von sozial Media machen mich auf Dauer mehr glücklich, als eine Gehalterhöhung. Denn mein Geist besitzt keinen guten Filter für sinnvolle Bezugspunkte und die Gehaltserhöhung steigert meinVerlangen nach mehr.
Durch kleine Erinnerungshilfen, bleibe ich motiviert.
Wie kann ich mich den ganzen Tag über motivieren, all diese wirklich sehr sinnvollen Dinge zu tun? Eine gute Möglichkeit dafür ist, ein Poster mit einem motivierenden Zitat, das mich inspiriert oder ein Bild einer motivierenden Person dort aufzuhängen, wo ich es häufig sehe. Eine Gute und wirkungsvolle Methode. Das Problem ist jedoch, wie wir […]
Hindernisse erkennen ist ein wesentlicher Schritt um Ziele zu erreichen!
Hindernisse, die mich vom Erfüllen meiner Wünsche abhalten, bringen mich weiter, wenn ich sie bereits im Vorfeld erkenne! Naive Träumer, die sich nicht mit dem ganzen Prozess auseinandersetzten, handeln selten aktiv. Sie belassen es beim Träumen, was keinerlei Handlungsenergien freisetzt. Vor allem dann, wenn ein Hindernis auftaucht, mit dem sie nicht gerechnet haben, geben sie […]
