Wissen ansammeln, 100% verstehen was gut und was schlecht für mich ist, dann ist eine Veränderung einfach.
Es gibt eine Menge Dinge, die meine Zeit in Anspruch nehmen. Und deren Priorisierung, ist das wohl Schwierigste überhaupt! Es macht wirklich Sinn, sich mit seinem Alltag intensiv auseinanderzusetzen. Was mache ich den ganzen Tag? Welches sind die schönen und angenehmen Dinge, was ist eher unangenehm, aber doch notwendig (Wohnung putzen, abspülen…)? Was bringt mir […]
Hindernisse erkennen ist ein wesentlicher Schritt um Ziele zu erreichen!
Hindernisse, die mich vom Erfüllen meiner Wünsche abhalten, bringen mich weiter, wenn ich sie bereits im Vorfeld erkenne! Naive Träumer, die sich nicht mit dem ganzen Prozess auseinandersetzten, handeln selten aktiv. Sie belassen es beim Träumen, was keinerlei Handlungsenergien freisetzt. Vor allem dann, wenn ein Hindernis auftaucht, mit dem sie nicht gerechnet haben, geben sie […]
Durch Achtsamkeit zur Ehrlichkeit, durch Ehrlichkeit zu einem besseren Leben
Meditation und Achtsamkeit unterstützen den Weg zur Ehrlichkeit.
Ohne dass ich mich schon vorher auch mit den möglichen Problemen auseinander setzte, wird es nicht klappen.
Es ist wirklich sehr hilfreich, über das Ergebnis eines Vorhabens im Detail nachzudenken, es quasi schon vor mir zu sehen und es im Gedanken schon zu genießen. Die gleiche Zeit, die ich damit verbringe, über die positiven Auswirkungen meines Ziels nachzudenken und wie genial es wäre, es zu erreichen, muss ich auch über mögliche Hindernisse […]
Bewusstes Erinnern steigert messbar mein Wohlbefinden!
Das aktive und bewusste Erinnern kann einen enormen positiven Einfluss auf mein Wohlbefinden haben. Vor allem dann, wenn ich mir Zeit nur dafür reserviere und so intensiv an schöne Momente denke, als ob ich ein Video abspielen würde. Es geht also nicht um flüchtige Gedanken sondern um bewusstes zurückholen. Wir Menschen besitzen diese einzigartige Gabe […]
Liebevolle, lange Partnerschaften fördern das Glück.
Tatsächlich ist heute unumstritten, dass Menschen, die in gut funktionierende Partnerschaften leben (vor allem im Alter) ein zufriedeneres Leben führen als alle anderen.
Stress und Verwirrtheit mit geeigneten Strategien begegnen.
Besonders in stressigen Situationen kann ich z.B. eine Technik anwenden, die WOOP genannt wird. Manchmal ist Stress so geartet, dass ich extrem fokussiert bin und alles um mich herum vergesse. Ich übersehe das Wesentliche und reagiere falsch. Durch diese Methode – vorher angewandt – reagiere ich jedoch richtig, da die richtige Handlung automatisch abläuft. Es […]
Mit positivem Denken erreiche gar nichts! Nur Träumen bringt mich nicht weiter!
„Denk positiv! Konzentriere Dich auf Deine Träume! Sei optimistisch!“ Diese Botschaft bringt wenig, denn nur dadurch wird sich nichts ändern. Auf das Positive zu schauen und meine Wünsche zu fokussieren, ist ein guter Anfang, aber ich muss mehr tun, wenn ich langfristige, positive Gewohnheiten entwickeln möchte. Positives Denken führt nicht direkt zum Ziel.
Ich gewinne andere Menschen, die mein Vorhaben unterstützen.
Die mächtigsten Situationen entstehen durch die anderen sozialen Akteure um uns herum. Indem ich mein Leben mit Menschen fülle, die positiv auf mich einwirken, die zum Beispiel bereits so sind und so leben, wie ich es mir als Ziel gesetzt habe, werde ich einen enormen Anrieb erfahren. Bin ich eher mit Nichtrauchern zusammen, werde ich […]
Höchste Konzentration auf was auch immer ist Meditation.
Einige intensiv ausgeführte Sportarten, die einem alles abverlangen, würde ich durchaus auch in die Kategorie Meditation stellen. Immer dort, wo ich zu 100% auf die eine Sache konzentriert bin, bin ich in Meditation. Ein Kletterer, bei dem jede falsche Bewegung einen Sturz bedeuten kann, ist nur auf diesen Moment konzentriert. Total im Hier und Jetzt. […]
