Keine äußere Veränderung führt zu langanhaltender Lebenszufriedenheit!

Das gilt übrigens für die meisten klassischen Lebensbereiche, wie die Einstellung, dass die wahre Liebe für ewig glücklich macht. Verheiratete Menschen in den ersten ein oder zwei Jahren sind tatsächlich glücklicher. Aber leider geht es danach zurück zur Grundlinie. Verheiratete sind genauso glücklich wie die Nichtverheirateten. Ein anderes Beispiel: Studienteilnehmer, die an Gewichtsverlust-Programmen teilnahmen, waren […]

Ich denke, bestimmte Dinge werden mich für immer glücklich machen.

Und schlimmer noch! Ich merke es gar nicht, dass sich mein Verstand an alles gewöhnt. Und das ist eine besondere Sache, die die Vorhersagen für meine Zukunft durcheinander bringt. Ich will es nicht wahr haben, ich begreife es in meinem Alltag einfach nicht, dass ich nicht das gleiche Maß an Glück beibehalten werde. Es ist […]

Was passiert eigentlich, wenn ich etwas genieße?

Ich erlebe eine Situation, sie ist angenehm und dann kommt das bewusste Erkennen ins Spiel. Es ist also ein aktiver Vorgang. Ich genieße etwas dann, wenn ich dieses positive Gefühl auch wirklich als solches wahrnehme. Ich trete aus dieser Situation heraus, beobachte diese Erfahrung und schätze sie mit voller Aufmerksamkeit als sehr wohltuend ein.

Machen mich positive Bewertungen langfristig glücklich oder unglücklich?

Repräsentative Umfragen bei Studenten in den USA ergaben, dass erreichte oder übertroffene Notenerwartungen kaum einen Einfluss auf ihre spätere Lebenszufriedenheit hatten. Und auch die nicht erreichten Erwartungen wirkten sich nicht so schlimm aus, als ursprünglich erwartet. Die Studenten schätzten ihr Glückgefühl, wenn sie die erstrebten Noten erreichen oder übertreffen läge bei ca. 8 (auf einer […]

Es passieren viele Dinge. Es ist deren Summe, die mein Leben ausmacht.

Ich bewerte Ereignisse falsch, weil ich mich nur auf die augenblickliche Situation in der ich mich gerade befinde fokussiere und ich treffe dadurch falsche Voraussagen für meine Zukunft. Alles andere, was noch in meinem Leben passieren könnte und passieren wird, blende ich aus. Es sind viele Dinge, die mein Leben außerdem beeinflussen werden, nicht nur […]

Starke Emotionen beeinflussen meine Urteilsfähigkeit!

In bestimmten Situationen kann ich meinen Emotionen und Leidenschaften nicht nachgeben und mein kritisches Denken schwindet. Meine rationale Seite ist dann weniger präsent. Dies kann natürlich auch positive Auswirkungen haben. Wenn aber die sog. heißen Emotionen (wie Wut und Zorn) mein rationales und kritisches Denken untergraben, dann sollte ich Wege finden sie abzukühlen. Durch Entspannung, […]

Analytisches Denken kann ich trainieren!

…indem ich mir zunächst folgende Fragen stelle: Welche Emotionen stehen einer objektiven Herangehensweise im Wege? Welche Menschen oder welche Umstände können logisches und faktenbasiertes Denkens fördern? Wenn ich rational denke, führt das eher zu Perspektivlosigkeit oder fördert es den Blick für das große Ganze? Wie integriere ich eigene Emotionen oder die Emotionen anderer in meinen […]