Wenn mein Ziel eine Art sozialere Verbindung ist, kann ich öfter Meta-Meditationen – wie sie die Buddhisten nennen – praktizieren, das sind Meditationen der Dankbarkeit und der liebevollen Güte. Wenn es mir mehr darum geht ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und bewusster mit meinem Körper in Kontakt zu kommen, um mich zum Beispiel auch gesünder zu ernähren, sind körperorientierte Praktiken wie Yoga oder Tai Chi oder der Körper-Scan gut geeignet.
Wichtig ist, dass ich tatsächlich wahrnehme und meine Aufmerksamkeit intensiver
Das aktive und bewusste Erinnern kann einen enormen positiven Einfluss
Meditation und Achtsamkeit unterstützen den Weg zur Ehrlichkeit.